Arquivo para Tag: rotina de sono

Volta às aulas: como ajustar o sono das crianças após as férias

Especialista alerta que mudanças bruscas na rotina de sono prejudicam atenção, memória e aprendizado — e explica como fazer a transição de forma saudável   Com o fim das férias escolares, um desafio silencioso costuma reaparecer…

Férias e rotina do sono: como evitar que o descanso bagunce o relógio biológico

Mudanças bruscas nos horários de dormir e acordar durante o período de férias podem gerar o chamado jet lag social e afetar o humor, a concentração e a saúde metabólica   Dormir e acordar mais tarde, flexibilizar horários…